ისაუბრე. ივარჯიშე. გაუმჯობესდი.
უბრალოდ მოდი, დანარჩენზე შენი ქოუჩი იზრუნებს.
Gymigo არის ხელოვნურ ინტელექტზე დაფუძნებული პირადი ფიტნეს-ტრენერი, რომელიც ყოველდღიურად გიქმნის ვარჯიშის გეგმას იმ ინვენტარის მიხედვით, რაც ხელთ გაქვს, გისაზღვრავს დღის კვების მიზნებს და ორივეს — ვარჯიშსაც და კვების გეგმასაც — შენს პროგრესთან ერთად მუდმივად არეგულირებს. ეს არის სრულფასოვანი პირადი მწვრთნელი და არა უბრალოდ ვარჯიშის ჩამწერი აპლიკაცია.
- ✓ ჩაჯდომა შტანგით3 × 6–8
- ✓ ბულგარული ჩაჯდომა3 × 8–10
- რუმინული წევა3 × 8–10
- ფეხის წვერებზე აწევა დგომში3 × 12–15
- კრანჩი ბლოკზე3 × 12
ასე გამოიყურება ნამდვილი სესია Gymigo-ში — ზუსტად ასე მუშაობს აპლიკაცია.
სხვა აპლიკაციები ორშაბათს გაძლევენ ერთხელ დაწერილ გეგმას და ელოდებიან, რომ მთელი კვირა უნაკლოდ შეასრულებ.
ცხოვრება იდეალური გეგმით არ მიმდინარეობს. ტრენაჟორები ყოველთვის თავისუფალი არ არის, დღეები ხშირად იცვლება, ენერგიის დონეც ყოველდღე განსხვავებულია. სწორედ ამიტომ Gymigo მუდმივად გერგება — რეალურ დროში ცვლის ვარჯიშს, არეგულირებს დატვირთვას და შენს პროგრესს კვირიდან კვირამდე მიჰყვება. ეს არის მწვრთნელი, რომელიც შენთან ერთად იცვლება.
როგორ მიდის სესია სინამდვილეში
სამი ნაბიჯი. არც პარამეტრები. არც საშინაო დავალება.
უთხარი Gymigo-ს, რომ მზად ხარ
შედი დარბაზში და თქვი, რა აღჭურვილობა და რამდენი დრო გაქვს. Gymigo დღევანდელ სესიას ადგილზევე ააწყობს.
ივარჯიშე ქოუჩთან ერთად
ხედავ მთელი დღის გეგმას და შესრულებულის ცოცხალ მთვლელს. გააკეთე მიდგომა, ჩაწერე ერთი შეხებით ან ერთი წინადადებით — და შემდეგი უკვე მორგებულია: წონა, გამეორებები, დასვენება.
დააკვირდი, როგორ პროგრესირებ
ყოველი მიდგომა ავტომატურად იწერება. დროთა განმავლობაში Gymigo იგებს, რა მუშაობს სწორედ შენთვის — და სწორედ ამაზე აწყობს პროგრამას.
ყველაფერი, რასაც ნამდვილი მწვრთნელი აკეთებს. შენს ჯიბეში.
არც ვარჯიშის დღიური. არც კალორიების მთვლელი. არც გეგმების ბიბლიოთეკა. ქოუჩი, რომელიც მთელ დღეს შენთან ერთად ატარებს.
არგებს ყოველ მიდგომას
თქვი, როგორ ჩაიარა მიდგომამ — ერთი შეხებით ან ერთი წინადადებით. შემდეგი მიდგომის წონა, გამეორებები და დასვენება მაშინვე გადაითვლება.
ნული დაგეგმვა
არც გეგმების შედგენა, არც მენიუები, არც გადაწყვეტილებები. უთხარი ქოუჩს, რომ დარბაზში ხარ — და დღევანდელი სესია მზადაა.
ეგუება შენს დარბაზს
ფეხების პრესი დაკავებულია? უბრალოდ თქვი — Gymigo ტოლფასი სავარჯიშოთი ჩაანაცვლებს და სესიას არ ჩაშლის.
ტაიმერი თვითონ ირთვება
ტაიმერი იმ წამსვე ირთვება, როცა მიდგომას ჩაწერ. შეეხე და დაამატე 15 წამი ან გამოტოვე, თუ უკვე მზად ხარ.
ტექნიკა — ვარჯიშის შეუწყვეტლად
სავარჯიშო არ იცი? იკითხე. ნახე რამდენიმე რაკურსიდან, ნაბიჯ-ნაბიჯ მინიშნებებით — სესიიდან გაუსვლელად.
მეცნიერება და არა ბრო-მეცნიერება
Gymigo-ს პროგრამები ეფუძნება ჰიპერტროფიის უახლეს სამეცნიერო მტკიცებულებებს. რაც უფრო მეტს ვარჯიშობ, მით უკეთ გიცნობს სისტემა — სწავლობს, როგორ რეაგირებს შენი სხეული და ზუსტად იცის, როდის უნდა გაზარდოს დატვირთვა და როდის არის ნაკლები უფრო ეფექტური.
მეტი, ვიდრე დარბაზის ქოუჩი
ყველაფერი ერთ ქოუჩთან იყრის თავს: ვარჯიში, კვება და პროგრესი — ერთ ადგილას.
კვებაც მოგვარებულია
შენი ქოუჩი შენს მიზანზე მორგებულ კალორიებისა და ცილის დღიურ მიზნებს დაგისახავს და პროგრესთან ერთად შეცვლის. არც საკვების ჩაწერა, არც კვების დღიური — მხოლოდ ის ციფრები, რომლებსაც უნდა მიაღწიო.
უკვე გაქვს გეგმა?
გადაუღე ფოტო და დანარჩენს Gymigo გააკეთებს. ის ამოიცნობს შენს პროგრამას, შეინარჩუნებს ყველა ვარჯიშს და თითოეულ სეტზე რეალურ დროში გაგიწევს პროფესიონალურ ხელმძღვანელობას.
პროგრესი — თვალსაჩინოდ
ყოველი სესია, ყოველი მიდგომა, ყოველი შეფასება ავტომატურად იწერება. ხედავ, როგორ გროვდება შენი ისტორია და როგორ იზრდება რეგულარობა — ცხრილების გარეშე.
მორგებულია იმას, როგორ ვარჯიშობ შენ რეალურად
პლატოზე გაჩერდი?
მეტს აკეთებ, შედეგი კი ნაკლებია? Gymigo ჭრის ფუჭ მოცულობას, რომ ყოველი სამუშაო მიდგომა შედეგზე მუშაობდეს — სწორედ ასე იშლება პლატო.
არასდროს გივარჯიშია?
არც გეგმა გჭირდება, არც ცოდნა. უბრალოდ მოდი — ყველა გადაწყვეტილებას შენი ქოუჩი მიიღებს და ტექნიკასაც გაჩვენებს, როცა დაგჭირდება.
დრო არ გყოფნის?
40 წუთი და გადატვირთული დარბაზი? სესია ჩაეტევა შენს დროში და აეწყობა იმაზე, რაც რეალურად თავისუფალია. არც ერთი წუთი ფუჭად.
ქოუჩი საქმეში
ასეთი რამ Gymigo-ს სესიებზე ყოველდღე ხდება.
შემობრუნება ვარჯიშის შუაში
„ფეხების პრესი დაკავებულია“ → გეგმაში ჩნდება ბულგარული ჩაჯდომა, იგივე მოძრაობა, ნული ლოდინი.
გულწრფელი ბიძგი
„8 გამეორება — მარტივად შევასრულე“ → მომდევნო სეტში წონა უკვე 2.5 კგ-ით მეტია. Gymigo ხედავს, რომ ჯერ კიდევ შეგიძლია მეტი, და ზუსტად მაშინ გაძლევს დამატებით გამოწვევას, როცა ამისთვის მზად ხარ.
როცა სხეულს აღდგენა სჭირდება
„4 საათი მეძინა, ენერგია თითქმის არ მაქვს“ → Gymigo დღეს დატვირთვას ამცირებს. რადგან პროგრესი ყოველთვის მეტის კეთებას არ ნიშნავს — ზოგჯერ საუკეთესო შედეგი სწორ დროს ნაკლები დატვირთვით მიიღწევა.
კითხვები და პასუხები
დარბაზამდე რამის დაგეგმვა მჭირდება?
არა. უთხარი Gymigo-ს, რომ მზად ხარ, ახსენე, რა აღჭურვილობა გაქვს და რამდენი დრო — და ის დღევანდელ სესიას ადგილზევე ააწყობს. არც გეგმების შედგენა, არც კითხვარები.
და თუ დარბაზი გადატვირთულია ან ტრენაჟორი დაკავებულია?
უბრალოდ თქვი — ჩვეულებრივი სიტყვებით. Gymigo დაკავებულ სავარჯიშოს ტოლფასით ჩაანაცვლებს იმისგან, რაც თავისუფალია, და დანარჩენ სესიას ამის გარშემო გადააწყობს.
გამოადგება Gymigo დამწყებს?
დიახ. ვარჯიშის ცოდნა საერთოდ არ გჭირდება. Gymigo ყველა გადაწყვეტილებას შენ მაგივრად იღებს, სავარჯიშოებს ნაბიჯ-ნაბიჯ მინიშნებებით და რამდენიმე რაკურსიდან გიხსნის და ერგება იმას, როგორ ჩაიარა რეალურად ყოველმა მიდგომამ.
ეხმარება Gymigo კვებაში?
დიახ. შენი ქოუჩი შენს მიზანზე მორგებულ კალორიებისა და ცილის დღიურ მიზნებს დაგისახავს და პროგრესთან ერთად შეცვლის. ეს ორიენტირია და არა კვების დღიური — საკვების ჩაწერა არ მოგიწევს.
შემიძლია საკუთარი გეგმით ვივარჯიშო?
დიახ. გადაუღე ფოტო შენს პროგრამას — Gymigo წაიკითხავს, შეინარჩუნებს შენს სავარჯიშოებს და მიდგომა-მიდგომა გაგიძღვება, იმავე ცოცხალი კორექტირებით, როგორიც თვითონ ქოუჩის აწყობილ სესიაზეა.
რა ღირს Gymigo?
ადრეული წვდომის ეტაპზე Gymigo ამჟამად სრულიად უფასოა.
რომელ ენებზე საუბრობს Gymigo?
Gymigo შვიდ ენაზე გწვრთნის: ინგლისურზე, გერმანულზე, ესპანურზე, ფრანგულზე, იტალიურზე, ქართულსა და რუსულზე.
ხელმისაწვდომია Gymigo Android-ზე?
დიახ. Gymigo უკვე ხელმისაწვდომია როგორც iPhone-ზე, ისე Android-ზე — ჩამოტვირთე App Store-იდან ან Google Play-დან.
შენი ქოუჩი უკვე შენს ჯიბეშია.
ჩამოტვირთე Gymigo და დაიწყე შენი პირველი ადაპტირებადი ვარჯიში უკვე დღესვე — ადრეული წვდომის პერიოდში სრულიად უფასოდ.